Como superar el miedo escénico 13 tips y arriba ese ánimo!
Me encuentro escribiendo esta entrada para tratar de calmar los ánimos y ayudarte a vencer el miedo escénico. Espero te sea de ayuda y te lo comento desde una vivencia personal.
Siempre a lo largo de la carrera de un músico, ya sea pianista, guitarrista, o diversos instrumentos se encuentra existe ese momento crucial donde debe decidir mostrar que ha hecho en su tiempo libre, en su estudio o simplemente la interpretación de su instrumento.
Para superar el miedo escénico hay que tener en cuenta las siguientes cuestiones acerca de lo que a ello se refiere:
Antes de salir al escenario
Se presenta una especie de miedo, parálisis, angustia,falta de aire, nauseas, etc.
Ese típico ¿Podre dar lo que las personas esperan que de sin equivocarme? ¿Fallare totalmente y quedare en ridículo? ¿ Me aplaudirán o abuchearán al finalizar la interpretación?
Bien aquí te propongo un par de cosas para recapacitar acerca del miedo escénico :
1- Le estamos otorgando el poder al publico
Por mas que parezca algo extraño, realmente todas las preguntas que nos surgen a la hora de presentar una obra se basan en un pensamiento donde el poder es del oyente y no del interprete.
Esta es una mala concepción cultural la cual se desvaloriza uno mismo o al músico en general mas que al oyente. Debemos pensar que el oyente es simplemente una persona que va a disfrutar de algo novedoso. No debemos catalogarlo desde el lado de la critica.
Quizás deberías pensarlo dos veces ¿Me merezco pasar una situación traumática antes de salir al escenario con todo el esfuerzo que me costo preparar lo que voy a mostrar? ¿Quien disfrutara mas de la interpretación, la persona que esta canalizando música o la persona que solamente escucha?
Las personas generalmente están en la posición de expectante y esta expectativa es la que genera situación de angustia en el músico, pero realmente : ¿esa expectativa nos pertenece? ¿O le pertenece a una persona que no nos ha escuchado y que esta expectante sin necesidad de conocer como eres realmente como persona, sin necesidad de conocer cuanto esfuerzo te llevo llegar a donde llegaste? ¿Acaso el hecho de pagar una entrada le brinda el poder sobre tu propia individualidad ? ¿Acaso eres un objeto que debe satisfacer sus necesidades?
Pues si la critica viene de una persona que paga algo y espera algo a cambio como si se tratara de comprar verduras, te esta poniendo en la posición de objeto y no en la posición de persona. ¿Realmente debería importarte esa critica?
2- Exposición
Es un proceso natural que la exposición de la propia persona genere cierto temor o cierta angustia, sin embargo no necesariamente podría verse de ese modo. Mas bien podría verse como una persona que posee un don (el don de interpretar música o interpretar un instrumento, de generar emociones, de brindarle a otros simplemente una parte de la personalidad , algo que es simplemente un aspecto de todo lo que es esa persona que esta interpretando una obra.
Justamente la palabra exposición genera temor por si misma, se asocia con ser evaluado, se asocia con la critica, se asocia con el rendimiento del interprete.
Sin embargo hay que tener en cuenta lo siguiente, ¿Quien esta evaluando , a quien se le debe rendir cuentas? ¿ La persona conoce realmente quien eres en todas tus facetas? ¿La persona que te critica como músico, esta en posición de criticarte? ¿Es un profesor, la posición del profesor debe ser solamente criticar o apoyar al alumno para que brinde lo mejor de el alentándolo y festejando sus logros? ¿Si un músico frente al publico rinde el 10% de lo que rinde mientras estudia, esto significa que vale por ese porcentaje o vale por todo el esfuerzo y dedicación que ha realizado a lo largo de los años que hoy lo llevan a estar ahí?
3- El oyente no siempre conoce
Hay que tener en cuenta que en el caso del publico en general no siempre sabe de música. Se genera un espejismo relacionado a que cuanto mas sabemos nosotros mas pensamos que sabe el oyente y esto no es así.
Se debe desmitificar la posición del oyente como una persona que sabe de música, uno debe tener su propia evaluación personal acerca de como le fue independiente al oyente.
Me ha sucedido de tocar una obra excelente y al ser poliritmica que un oyente pensara que me estaba equivocando, y este es solo un ejemplo. Vi hace un tiempo un programa de televisión donde le decían a un niño que tocaba asombrosa mente bien que no podían calificarlo ya que contenía demasiadas notas y no lo entendían, no entendían la obra.....realmente penoso de parte de los jueces. Entonces debemos saber que inclusive en los ambientes mas hostiles: si es músico y es inmaduro va a estar expectante que uno se equivoque pero eso parte de la inmadurez de la persona.
Si es músico maduro comprenderá que mas aya de que el interprete se haya equivocado todo el proceso no es tan fácil como aparenta y le darán ganas de ayudarlo. Si es profesor y es inmaduro ejercerá critica destructiva, si es maduro comprenderá que el alumno o ejecutante en ese momento posee miedo escénico y le brindara nuevamente esa gana de ayudarlo y tratar de que no se sienta abrumado.
Por ende todo esto que vemos parte de que si el otro es maduro o no, nos estamos centrando en el otro nuevamente, si no fueras maduro en este aspecto no estarías tocando en escenario, con lo poco que puedas, con tus pequeñas notas podes transmitir mas de lo que ellos se podrían imaginar.
4- Estamos inseguros y con baja autoestima
Esa inseguridad parte de asociar el rendimiento o la calidad de persona con lo que rinde como si de una maquina se tratase, vos no sos una maquina, vos sos una persona completa en todos tus aspectos.
Sos una persona que va a compartir una partecita dentro tuya y permitir que los demás la disfruten , sos vos quien tiene el poder de compartirlo , en todo caso un instante nunca podría definir a una persona.
Esto se ve en la psicología conductista, demos un ejemplo : una persona grita sin insultar ¿eso significa que es violenta? .....¿Que sucede si esta en una cancha de fútbol? ¿Que pasa si esta en su hogar solo y quiere descargar tensiones? ¿Que pasa si esta gritando de emoción en un recital? . Por eso la conducta debe ser evaluada en torno al ámbito y no en torno a la reacción solamente. Lo mismo sucede con los músicos , si extraemos a la persona y solo la limitamos a una parte de su vida diaria , ¿eso representaría quien es la persona en realidad?
5- El ambiente previo es muy importante
¿Las personas con las que te juntas están compitiendo en ese momento antes de salir al escenario?¿Debes ser mejor que los demás? ¿Se presenta un ambiente hostil o de colaboración?
Quizás sea un idealista , pero no soy el único.
La música no es para competir sino para compartir y convidar.
Cada interpretación es única por mas que sea la misma obra, he visto bandas que antes de salir al escenario se abrazan y se besan se demuestran cariño se demuestran cuanto importan, y te estoy hablando de una banda llamadas Sigur Ros la cual hace giras mundiales.
Si un grupo de personas que hace giras mundiales comprende este aspecto, comprende que cuanto mejor este el clima mejor podrá ser lo que se disfrute y eso al publico le llega ¿como deberías tomarlo en una cuestión personal?
Deberías tener en cuenta que por mas que las personas que te rodean no entiendan este concepto por lo menos deberías entenderlo vos con vos mismo! Deberías tratarte a vos mismo de forma amena y cariñosa.
6-Mientras se esta interpretando
Disfruta! disfruta de ese momento!
Disfruta individualmente de como estas transmitiendo!
Disfruta como si se tratara de una burbuja personal o grupal en la que el publico no existe!
Disfruta y transmite ese disfrute hacia los demás!
Si bien el publico puede ser critico si te ve disfrutando ellos disfrutaran, no pasa todo por las notas, no pasa todo por si tocaste algo acertado o equivocado, de hecho muchas veces el publico no conoce la obra y no sabría distinguir si te equivocas o no!
Sin embargo si sienten si vos estas disfrutando!
¿Que importa si el interprete se equivoco la mitad de la obra, si es sincero y lo dice, si a pesar de todo muestra su lado de humanidad, si a pesar de todo lo disfruta y construye una experiencia agradable colectiva colectiva?
7- Falta de costumbre
Siempre las primeras veces existen ciertos miedos, esto es natural, existe una elevación de la ansiedad por cálculos positivos o negativos inconscientes, sin embargo esto se puede ir aminorando cuando la experiencia empírica muestra que no es tan terrible como parecía, pero ¿Como llegar a este punto?
Pues justamente "fogueándose" "marcándose con la experiencia"
Todos no nacimos sabiendo, pues es tu oportunidad para que aprendas, disfrutes, y te acostumbres al escenario como parte tuya! ¿y como se logra esto?
Haciéndolo una y otra vez, así de simple. Venciendo los miedos y felicitándose por los aciertos, que son constantes, si se mide desde el hecho de recaudar experiencia en el escenario ya solamente el hecho de estar ahí te estará dando experiencia y eso sera un acierto!
8- Los grandes músicos también padecen miedo escénico y se equivocan, no estas solo
He visto grandes músicos que han viajado por diversos países presentando shows que padecen miedo escénico, no estas solo.
He visto grandes guitarristas equivocarse y que el publico ni siquiera lo note, no estas solo.
He visto grandes monstruos en el escenario con un miedo que parecieran bebes, no estas solo.
¿Tenes miedo? no sos el primero
¿Sentís que vas a fallar? así falles no sos el primero .
Repito, no estas solo.
9-Enmascaramiento del miedo escénico con alcohol y drogas
Muchas veces he visto músicos que antes de salir al escenario por poseer miedo al escenario consumen alcohol, ya sea para desinhibirse o para apaciguar su miedo, lo mismo sucede con las drogas.
Te planteo lo siguiente , esto es una total discordia entre lo que sos y el juicio que se te impone.
El hecho de colocar alta la vara de parte del publico genera este tipo de sensación de juicios, pero realmente ¿vos vales y sos simplemente por presentar una obra durante una hora en tu vida diaria en cierta cantidad de años?
Ademas físicamente debemos tener en cuenta que las drogas y el alcohol disminuyen los reflejos, por ende, seria un camino sin salida, seria una traba que no te permitiría estar lucido para triunfar, simplemente un enmascaramiento propio.
¿Que sucederá entonces cuando se presenten otros miedos, recurrirás a lo mismo? ¿Que sucederá cada vez que alguna situación te presente stress, recurrirás a lo mismo? ¿Que sucederá si te acostumbras, necesitaras mas para lograr el mismo estado? Piénsalo.
10- Sentimiento de liberación
Existe un sentimiento de tirarse al vacío antes de presenciar un escenario o mientras estamos en el escenario. Este si lo asociamos contrario a una situación de esclavitud hacia el publico debería asociarse mas bien a una liberación.
Ten en cuenta que el hecho de volar, saltar por un risco y salir volando, se asocia a la libertad no a lo contrario.
Por ende, quizás deberías pensarlo dos veces antes de tirarte al vacío, ya que esto te permitirá ser mas libre, ya sea desde la experiencia, desde sentir a los demás, sentirte a vos mismo en determinada situación ¿Acaso el ser humano no busca siempre la libertad? Este entonces es un muy buen método! Anímate!
11- No permitirse vivir una situación traumatica
¿Porque debería ser un trauma subir a un grupo de tablas y ver un grupo de gente? ¿Acaso es porque no las conoces? ¿Tienes idea a diario cuanto tiempo pasas con gente que no conoces en la calle o ciudad? ¿Quien mejor que vos para vivir tu propia vida y disfrutarla? ¿Porque darle el poder a una situación o a un grupo de personas que decidan tu felicidad?
Subir a un escenario realmente puede ser una situación esplendida si sabes quererte y te encuentras cómodo antes de subir al escenario
12- Vivir la experiencia como un regalo hacia los demás
Si te presentan la oportunidad de obtener algo, que nadie mas en la tierra tiene, de vivir una experiencia única como oyente, de cambiar tu día y quizás no solo tu vida sino la de tu familia
¿Acaso crees que eso se podría comprar con dinero, con un simple papel con unos números?
¿ Acaso la persona que te lo brinda ( persona en el escenario) no te estaría haciendo un regalo ya que lo que te esta dando no podría equipararse a otra cosa o comprarse?
Cada performance es única e inigualable, les estas transmitiendo a la persona un sinfín de emociones, le estas transmitiendo algo que nadie mas tiene en toda la tierra ya que cada persona es distinta, le estas transmitiendo algo que puede cambiar hasta su vida , su día , su forma de ver la música, su forma de sentir la música, quien sabe inclusive quiera aprender música luego de verte.
A su vez, quien sabe, eso conlleva a que su propia familia se acerca a la música luego de escucharte o escuchar a la persona que fue al recital.
Todo esto te lo comento no como una idealización sino porque a mi me ha pasado y a gente que conozco también.
13- El error es natural
La vida esta llena de errores, se debe aceptar esto como parte de la vida, habría que ver si eso que llamamos errores son errores verdaderos o algo que simplemente no esperábamos o no cumple nuestras expectativas, por esto hay que tener en cuenta que el hecho de que no cumpla nuestras expectativas sea algo que no nos convenga para aprender.
Se debe liberar toda esa carga emocional que se presenta como un error y transformarla en luz, en acierto, en experiencia, en aprender a ver lo positivo en cualquier situación, como retroalimentacion obtendremos la felicidad tan buscada!
Finalmente luego de leer todo esto! Vamos animate! Vos podes!
